1、双手的手掌在下背肾部那里以顺时针方向按摩直至后背发热为止。

2、双手拇指交替，由尾椎骨到命门穴，由下到上的交替按摩五圈。

3、双手掌由下至上按摩下背部脊椎骨上的穴位。

4、双手拇指按膀胱经，以双手拇指以及手掌掌根，在尾椎骨上用阴力反复的推揉，直至发热为止。