昆明避暑效果更好。

因为昆明位于云南高原，海拔相对较高，气温较低，是一个非常适宜夏季避暑的地方。

而六盘水位于贵州，海拔较低，气温相对较高，不如昆明适合避暑。

此外，昆明还有很多美景和旅游资源，例如昆明的石林、滇池等，可以让人在避暑的同时也享受到美丽的风景。

因此，相对于六盘水而言，昆明的避暑效果更好，也更加适合夏季旅游。