热敷可以起到活血化瘀的效果，因为盐包热敷可以通过高温，让皮下的毛细血管扩张，促进血液的循环。还可以缓解肌肉的疲劳，高温的刺激下肌肉会达到很放松的状态，可以避免肌肉痉挛、抽筋等情况。

坏处就是经常会控制不好温度而导致皮肤烫伤。