1 通过改变饮食和运动习惯等方法可以提高代谢。

2 减脂期间，长时间的低热量饮食和有氧运动会让身体进入代谢降低的状态，导致体重下降缓慢。

此外，睡眠不足、压力大等因素也会让代谢降低。

因此，需要改变饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，增加强度训练来提高代谢。

3 在日常生活中，合理地安排饮食和运动，保证充足的睡眠也是提高代谢的关键。

此外，对于减脂期间代谢较低的情况，还可以尝试使用辅助性的代谢增强产品来加速代谢。