一般情况下，晚饭后睡觉前服用效果最好

晚上生长激素分泌情况是白天的 3 倍，夜晚服用赖氨酸更有利于吸收；其次早餐时服用也可以，因为很多赖氨酸产品里面含有 VD3，这个是脂溶性维生素，有油脂的情况下吸收更好，白天也有利于晒太阳，促进赖氨酸营养素里面的钙质吸收，从而达到二价矿物质的快速分解，帮助身体减少负担。