喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这时人体需要大量营养，牛奶正好可以补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。