如果你遭受了律师的恐吓或威胁，首先应该保持冷静，不要慌张。然后可以采取以下措施：

1.向警方报案，律师的恐吓或威胁行为可能构成刑事犯罪，警方可以介入调查处理。

2.向律师所在律师事务所投诉，律师是受法律监管的职业人员，如果其违反法律、道德规范，可以向律师事务所投诉并要求其受到惩罚。

3.寻求其他律师的法律援助，律师具有法律专业知识和技能，可以帮助你解决问题，如果你认为原律师的恐吓威胁给你带来了实际损失，可以考虑起诉其民事赔偿。 无论采取何种措施，都应该保留好相关证据，并尽量避免与律师产生直接的沟通和联系。