无论是早上运动还是晚上运动都有各自的优势。早上运动可以让身体迅速活跃起来，提高新陈代谢，有助于保持清醒和精力充沛，同时也能帮助控制食欲，促进身体健康。

而晚上运动可以减轻一天的压力和疲劳，有助于放松身心，提高睡眠质量，同时也能够让身体更好地吸收营养，并促进肌肉恢复和生长。

因此，选择早上或晚上运动应该根据个人的生活和工作情况来决定，只要能够保持适度的运动量，坚持长期运动，就能收获健康和美好的身体。