力量训练肌肉紧致的时间框架因人而异，取决于因素如年龄、现有身体状况和训练计划强度。通常情况下，随着肌肉质量和力量的增加，皮肤也会随着时间的推移而变得更紧致。通过规律的力量训练，约在 6-12 周内，随着肌肉纤维的增建和皮下脂肪的减少，肌肉的紧致感会变得明显。但是，持续的训练和健康的生活方式對於維持肌肉紧致至关重要。