冲肩俯卧撑和普通俯卧撑各有优点，而选择哪个好要根据自己的目的和需求来决定。

普通俯卧撑偏重胸肌和三头肌的训练，适合初学者或对肌肉力量训练有需求的人练习。而冲肩俯卧撑则偏重锻炼肩膀、胸肌和手臂的力量和稳定性，适合更高难度的训练和运动员的训练。因此，根据自己的训练目的和水平选择合适的俯卧撑训练方式，可以更有效地达到自己的训练效果。