晃呼啦圈是可以帮助减肥的，可以有效地减少腹部和腰部脂肪的堆积，每天转呼啦圈至少30分钟，另外还需要采用其他有氧运动来帮助减肥，比如快走慢跑，骑车游泳等，平时在饮食上还需要注意避免高脂肪高热量食物的摄入，饮食要以清淡易消化为主。