好处：

1. 营养丰富：瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和维生素等。瓜子中含有丰富的膳食纤维

坏处：

摄入过多会增加脂肪摄入：过量食用会对身体不利。