以下5步：

1. 选择一个包含色键或绿幕效果功能的视频编辑软件。

2. 如果视频是在静态背景下拍摄的，可以使用纯色背景。

3. 将您想要抠背景的视频素材导入到视频编辑软件中。

4. 在视频编辑软件中找到色键效果或绿幕效果。

5. 根据视频中的背景颜色，调整色键效果的参数。