小胃口女生一天应该保证三餐的食量和营养均衡。早餐可以选择一碗燕麦粥搭配一杯牛奶，或者是一份水煮蛋加上一片全麦面包。

午餐可以选择一个小份的沙拉搭配一份鸡胸肉或鱼肉，或者是一碗小份的米饭搭配一盘青菜和少量肉类。

晚餐可以选择一份蒸鱼或者煮鸡胸肉，搭配一份素菜和少量米饭。在饮食时，尽量避免吃垃圾食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充水分。