如果你不敢面对社会也不想上班，可能需要一些时间和策略来克服这种情绪。以下是一些建议，希望能帮助你找到适合自己的方法：

1. 自我反思：首先，你需要找出你不敢面对社会和不想上班的原因。是因为工作压力、社交焦虑还是其他原因？通过自我反思，你可以更好地理解自己的情绪和需求，从而找到解决问题的方法。

2. 寻求支持：如果你感到情绪低落或焦虑，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持。与他们分享你的感受，听取他们的建议和意见，可以帮助你更好地应对自己的情绪问题。

3. 调整心态：尝试调整自己的心态，积极面对生活和工作。可以尝试从自己感兴趣的事情入手，逐渐培养自己的自信心和积极性。同时，也要学会放松自己，不要给自己过高的压力和期望。

4. 寻找动力：找到自己的动力来源，可以是家庭、朋友、事业或其他事物。想一想你为什么而工作，并为自己设定一些小目标，逐步实现自己的职业规划。

5. 寻求帮助：如果以上方法无法解决你的问题，可以考虑寻求专业帮助。例如心理咨询师或职业顾问，他们可以为你提供更加专业的建议和指导。

总之，克服不敢面对社会和不想上班的情绪需要一定的时间和努力。通过自我反思、寻求支持、调整心态、寻找动力和寻求帮助等方法，你可以逐渐走出低谷，重新找到自己的方向和目标。