空腹状态下的减肥方法主要是有氧运动：

1.慢走：早晨空腹慢走可消耗身体脂肪，但效果不够明显。

2.打太极拳：持续30分钟的打太极拳能消耗多余脂肪，通常不会增加身体负担，但要注意身体放松。

3.跳绳：早晨空腹适当跳绳有利于消耗脂肪，但跳绳时间不宜过长，也不建议在空腹状态下进行剧烈运动。