欧米茄-6食品

最佳ω-6必需脂肪酸(亚油酸酸性食物包括玉米泡芙,香肠,黄油,牛肉,鸡蛋,红花油,向日葵种子油,和巴西坚果,等等。这些水平是基于100克的份量,这是一个非常大的数额,其中一些食品,特别是石油。平均来说,你每天应该摄入大约3000毫克这种脂肪酸。[1]

红花油

一份100克的食物含有将近75克的亚油酸。

葵花籽