如果在网上遭到他人的侮辱或辱骂，可以先保存相关证据，如截图、聊天记录等，然后向当地公安机关报案。可以拨打当地的110报警电话或到派出所现场报案，详细陈述被侮辱的情况和提供证据。

同时，也可以向相关网站或社交平台举报，让他们删除相关侮辱内容或封禁侮辱者的账号。在维护个人权益的同时，也提高了整个社会网络环境的法制化程度。