在填写七年级掌上综素的写实记录时，你可以遵循以下步骤和要点：

标题：首先，为记录起一个简洁明了的标题，例如“七年级第一学期综合素质写实记录”。

个人基本信息：记录你的姓名、性别、年龄、所在学校、班级以及学号等基本信息，以便查阅和识别。

学期概述：在这一部分，你可以简要概述整个学期的学习和生活情况，包括你在学习、课外活动、社交关系等方面的主要收获和进步。

学习方面：详细描述你在学科学习上的表现，包括你对各门课程的理解和掌握程度，你在课堂上的表现，以及你在作业和考试中的成绩。此外，你还可以提到你在学习方法、学习习惯和学习态度上的改进和进步。

课外活动：记录你参与的课外活动，如参加学校社团、参加体育比赛、参加志愿者活动等。描述你在这些活动中的具体表现，以及这些活动对你的成长和综合素质的提升有何帮助。

社交关系：描述你在与同学、老师和家长之间的社交关系，包括你如何处理人际关系，你在交往中的表现，以及你在这些关系中获得的成长和收获。

自我评价和反思：在这一部分，你可以对自己在整个学期中的表现进行自我评价和反思，总结你的优点和不足，以及你在未来需要改进的地方。同时，你也可以提出你的学习目标和计划，以便在下个学期取得更好的成绩。

结束语：在记录的最后，你可以写上一段简短的结束语，表达你对整个学期的感慨和对未来的期望。

在填写写实记录时，注意使用简洁明了的语言，避免冗长和繁琐的描述。同时，确保记录真实反映你的学习和生活情况，以便在回顾时能够真实反映你的成长和进步。