保加利亚深蹲是一种单腿深蹲的变种，可以有效锻炼髂胫束。通过这种动作，可以增强髂胫束的力量和稳定性，从而提高下肢的爆发力和稳定性。同时，保加利亚深蹲也可以提高身体的平衡和协调能力，减少受伤的风险。因此，可以说保加利亚深蹲对髂胫束确实有帮助，并且可以作为训练下肢肌肉的有效选择。但在进行这项训练时，一定要注意动作的正确性和安全性，以避免受伤。