首先，将青蛙刮痧器放在手掌心中，用手指掌心推动它使其产生热量。

然后，将刮痧器顺着肌肉走向，一次性水平移动地刮过皮肤，力度不要太大，以避免过度刺激皮肤。可根据自身需求选择刮痧部位，例如肩颈部、腰部、手臂等。还可以选择在涂抹一些刮痧油或按摩油，以滋润皮肤和缓解肌肉疲劳。使用青蛙刮痧器要注意卫生，并不适合面部刮痧。刮痧时间不宜过长，约为5~10分钟，不宜过于频繁，一周刮痧1~2次即可。