Selma跑步机是一款家庭健身器材，使用方便。先打开机器电源开关，然后根据身高，调整跑步机坡度，如需更改速度，在操作面板上按加减键即可。

跑步结束后，也一定要坚持按停止键，将速度调整为最低，再按关闭键，最后再拔掉插头电源。

在运动前、中、后都需注意防滑垫的放置，避免跑步时滑倒。在跑步开始前一定要做好热身体操，跑步时注意动作和姿势。此外，使用跑步机时应穿合适的鞋、衣服，让身体感到舒适，保持良好的心态和健康的身体状态。