心情极差时最好不要将负面情绪扩散出去，因为这只会让自己和别人的心情愈加沉重。可以选择单独面对自己的情绪，思考问题的原因和解决方法。如果需要发泄，可以选择写日记或向信任的朋友倾诉。

如果想要在社交平台上表达心情，可以选择积极向上的话题，或分享自己的经验、鼓励和支持他人。

希望每个人都能在无论何时都保持心态平和、积极向上，不断前行。