健身涨秤可能是因为增加了肌肉和水分，而不是因为增加了脂肪。因此，不要完全依赖体重来衡量身体的变化，可以通过测量体脂率或用镜子来观察身体的变化。此外，保持健康的饮食习惯和参加全身性的有氧运动也可以帮助减少体脂和增加身体的肌肉含量。最后，坚持健身并不是一朝一夕之功，要耐心等待身体的变化，并且注意不要过度追求完美的数字，健康才是最重要的。