低脂饮食通常包括以下食物：

1. 瘦肉，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等；

2. 蔬菜，特别是绿色蔬菜和豆类；

3. 低脂奶制品，如低脂牛奶和低脂酸奶；

4. 水果；

5. 全麦面包和谷类食物；

6. 坚果和种子；

7. 低脂蛋白质，如蛋白和豆腐。

需要避免或减少的食物包括高脂肪的肉类、高脂乳制品、加工肉、深油炸食品、甜点等高热量食品。