沙滩训练有很多好处。

首先，沙滩是一种特殊的地形，它的软度和不稳定性可以加强人体平衡和协调能力，同时还可以锻炼肌肉的爆发力和耐力。

其次，沙滩训练可以降低运动对关节的冲击力，减少运动损伤的风险。

此外，沙滩上的阳光和海浪声也可以促进身心健康，达到放松和愉悦的效果。

综上所述，沙滩训练在锻炼身体、降低运动损伤和促进身心健康等方面都有着很大的好处。