一个快餐盒饭的热量因品牌和种类不同而有差异，但一般来说热量较高。

快餐盒饭热量一般在400-700卡路里之间，其中含有大量的脂肪和盐分，对于想要保持健康的人来说，过量的摄入可能会有不良影响。

因此，建议尽量选择健康营养的饮食，避免频繁食用快餐盒饭。

除了热量，快餐盒饭也往往含有大量的添加剂和调味料，其中不乏一些添加剂可能对身体有害，因此适量饮食也应该是我们日常生活的一种健康理念。