长高主要取决于基因和生长激素的分泌，但定期进行某些运动可以帮助激发生长潜能。以下是一些有助于长高的运动：

1. 跳跃运动：跳跃运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。如跳绳、跳跃摸高、跳远等。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，能锻炼全身肌肉和骨骼，有助于身体伸展和增高。

3. 篮球：打篮球时需要频繁地跳跃、奔跑和触摸高处，有助于伸展骨骼和促进生长激素分泌。

4. 瑜伽或拉伸运动：瑜伽和拉伸运动可以帮助伸展身体，减少肌肉紧绷，改善身体姿态，从而有助于长高。

5. 悬挂运动：悬挂运动可以通过将身体悬吊在空中，减轻骨骼压力，促进生长激素分泌。

6. 核心力量训练：强健的核心肌肉群有助于保持身体姿态，减轻脊椎压力，从而有助于长高。

7. 平衡训练：单脚站立、平衡板等运动可以增强身体平衡能力，有助于改善骨骼对齐和促进生长。