太极拳是一种很好的锻炼肩胛骨的运动。首先要注意姿势，保持身体平衡，站立稳定，放松肩膀和手臂。

其次，注意呼吸，通过深呼吸和练习吸气时抬手，呼气时放下手等动作来调节呼吸。

还需注重手臂和肩膀的力量和柔韧性的培养，例如练习“提手上升”、“开合”等功法。同时，进行适量的肩部拉伸动作，有助于加强肌肉、缓解肌肉疲劳。练习太极拳时要注意自己身体的感觉，不要勉强自己，保持身体的放松状态和舒适感。