上压腿是一种训练强化髋关节可动性，并提高腹股沟、臀部、髂肌和腿部肌肉力量的练习方法。

它不仅有助于改善身体的灵活性和姿势，还能增强下肢的爆发力和稳定性，减轻下肢受伤的风险。在体育训练和身体塑造方面，上压腿是一项非常重要的练习，尤其是对于体操、跑步和跳跃运动员来说，它是许多技巧和动作的关键。

在日常生活中，此练习可以降低下腰拾物或走路时的膝盖和腰部压力，预防关节问题的发生。