提高抬腿步幅的方法有很多，以下是一些有效的技巧：

1. 增强腿部力量：通过锻炼腿部肌肉，可以增加抬腿的力度和速度，从而提高步幅。可以进行一些腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举、提踵等。

2. 加强髋部灵活性：髋部的灵活性对于抬腿非常重要，可以进行一些髋部的伸展和旋转练习，如瑜伽、普拉提等。

3. 提高步频：提高步频可以增加步幅，可以进行一些快速抬腿的练习，如小步快跑、高抬腿等。

4. 改善跑步姿势：正确的跑步姿势可以帮助提高抬腿的效果，可以注意以下几点：

- 保持身体直立，不要弯腰或后仰。

- 抬腿时，膝盖微屈，以减少膝盖的压力。

- 脚掌着地时，先着地后跟着地，以减少冲击力。

- 手臂自然摆动，以帮助身体保持平衡。

5. 增加训练强度：逐渐增加训练强度可以提高身体的适应能力，从而提高抬腿的效果。可以逐渐增加跑步的距离、速度和坡度等。

需要注意的是，提高抬腿步幅需要逐渐进行，不要过度用力或过度训练，以免造成肌肉损伤或疲劳。同时，也需要根据个人身体状况和健康状况来选择适合自己的训练方法。