正常情况下，男性每天需要摄入的蛋白质大约为 55 克左右，相当于每天需要吃 1 个鸡蛋、1 块鸡胸肉、1 份牛奶（约 200 毫升）和 1 份豆类或坚果（约 25 克）。

当然，这只是一个大致的参考值，具体的蛋白质摄入量还需要根据个人的年龄、体重、身体状况、运动量等因素来确定。如果你有特殊的健康需求或疾病，建议咨询医生或营养师的意见。