苹果14手机用户若想切换4G和5G，可按以下步骤操作：

打开苹果14手机，点击进入设置。

在设置中找到蜂窝网络并点击进入。

在蜂窝网络设置中点击蜂窝数据选项。

在蜂窝数据选项中点击语音与数据。

在语音与数据选项中可切换4G和5G网络，可根据需求选择。

此外，用户也可在控制中心点击“5G”按钮来进行切换。需要注意的是，使用5G网络时手机可能会比使用4G网络更快地耗尽电池电量。