一般包括以下步骤：

提交退保申请：投保人需要向阳光人寿保险公司提出书面或在线申请，并说明退保的原因和时间。

审核退保申请：阳光人寿保险公司会对退保申请进行审核，核实相关信息，并确认是否符合退保条件。

计算退保金额：如果退保申请被批准，阳光人寿保险公司会根据合同条款和相关规定计算退保金额。

办理退保手续：阳光人寿保险公司会与投保人签订退保协议，并办理相关手续，如解除合同、注销保单等。

退保金额支付：阳光人寿保险公司会将退保金额支付给投保人指定的账户。

需要注意的是，不同保险产品的退保流程和具体要求可能会有所不同，因此投保人在申请退保前需要仔细阅读保险合同和相关条款，了解具体的退保流程和要求。同时，如果投保人需要更详细的帮助，可以联系阳光人寿保险公司的客服人员或咨询专业人士的意见。