大蒜有助于增加肌肉质量和力量。其中的硫化物和S-乙基半胱氨酸有助于增强细胞的抗氧化能力和促进蛋白质合成。

此外，大蒜还可以增加体内的天然生长激素，从而促进肌肉生长和恢复。因此，大蒜可以被视为一种自然的增肌营养品，在坚持运动和适当饮食的情况下，有助于更好地实现增肌目标。