1. 坚定自信：建立自信心是重要的一步，自信的人思维清晰、态度积极，不容易被欺负。

2. 学习自卫技能：自卫技能可以提高自我保护能力，增强身体素质，有利于保护自己。

3. 建立良好的人际关系：和周围的人建立良好的关系，包括家人、朋友、同事等，可以得到他们的支持和帮助，遇到困难时可以互相帮助。

4. 学会沟通：学会沟通可以避免误解和冲突，提高自己在群体中的地位。