左右顶胯是一种利用腰部肌肉和腹肌发力的动作。发力时，首先要通过腹肌收缩，提高腹腔内的压力，然后由腰部肌肉参与，以使髋关节产生旋转和抬升的动作。

该动作需要足够的稳定性和协调性，因此需要有良好的核心力量。同时，要注意呼吸配合，即在发力时吸气，松弛时呼气，以充分利用呼吸带来的支撑和稳定。练习时可以单独练习腹肌和腰部肌肉，并逐渐增加难度。