减掉10斤体重需要一定的时间和努力，通常建议每周减重1-2斤，这样健康又有效。如果采取正确的饮食和锻炼计划，大约需要5-10周的时间才能从120斤减至110斤。

饮食上可控制热量的摄入，尽量避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质食物的摄入。同时，进行适量的有氧运动和力量训练也能帮助加速减重过程。要注意的是，减重是一个持续的过程，需要长期坚持，而不是一次性的魔术。