海尔变频单脱3秒洗衣机的使用方法如下：

打开洗衣机机盖，将湿衣服放入洗衣机内，确保关闭机盖，防止洗衣机因有缝隙而不工作。

打开洗衣机电源开关，按“程序”键，一直选择到“单脱水”选项。

设置脱水时间，如选择3秒，则直接设置即可。

点击“启动/暂停”键，洗衣机即可开始执行单脱水程序。

脱水完毕后，洗衣机会发出结束铃声，电源自动关闭，此时可以拿出已经脱完水的衣服。

以上方法仅供参考，具体操作可能会因洗衣机型号不同而有所差异。建议在使用前仔细阅读洗衣机说明书，或者咨询客服人员了解更详细的使用方法和注意事项。