百米后程僵硬可能是因为跑步姿势不正确或缺乏足够的肌肉力量。解决方法是加强核心肌肉的锻炼，特别是腹肌和背部肌肉。同时，建议注意足尖着地，提高步频，加快跑步速度，保持平稳的呼吸，尤其在跑步末段，要控制呼吸、调整步态，放松身体，减少肌肉疲劳和僵硬感。

训练时可以制定科学的训练计划，定期进行负重训练和伸展运动，提高肌肉耐力和灵活度。