洗澡半小时，一般可以消耗100~200大卡热量。

洗澡过程中选择和体温基本相近的水温，比如36℃，此时毛孔会张开，随着水分的蒸发，会带走部分热量，身体开始消耗脂肪，燃烧脂肪，来补充皮肤表面因为蒸发而带走的热量。适应水温之后，再开始将水温逐渐调高，全身冲洗时皮肤的毛孔完全打开，进一步增加能量的消耗。

不过洗澡时也要注意，水温的控制要依照每个人的肤触接受度来调整，且要保持室内良好通风。

洗澡时由于身体大量出汗，身体会缺少水分，洗完澡后要补充体内流失的水分。