建议玩3-4个小时。

因为亚木沟是一个自然景区，游客可以进行徒步、漂流、摩托车等多种活动，但是如果游玩时间过长，容易疲劳，影响游玩效果。

同时，游玩时间过短又无法充分感受景区的魅力，因此建议选择3-4个小时的游玩时间，既可以充分感受景区的美景，也可以有效避免疲劳。