1 有用。

2 因为跑步时，髌骨易受到撞击，长期受到撞击会导致髌骨软化、磨损，使用髌骨带可以起到保护作用，减少对髌骨的撞击。

3 除了带髌骨带外，跑步时还要注意跑步姿势、鞋子选择、适当加强锻炼等，综合多方面的保护措施，才能更好地保护自己的髌骨和身体健康。