液断我认为相对来说很有效的，暴食涨体重主要是因为食物残渣还在身体里，为了避免食物被二次吸收，所以要尽快将食物残渣排出去，所以第二天最好是多喝温水，早上空腹也可以喝一杯黑咖啡提高代谢，主要还是多喝水，加快代谢，将食物残渣尽快排出，然后连续几天做一个干净饮食，保持蛋白质，膳食纤维，优质脂肪和碳水的科学摄入，也可以配合运动，这样也能更好地保持体重