每100克实蛋的热量是147大卡，每个实蛋的重量大约在60克左右。实蛋含有丰富的营养物质，例如蛋白质、胆固醇等，而且蛋白质的氨基酸的含量与人体特别适配，容易被人体吸收，具有很高的营养价值