训练完后，合理的放松有助于减少肌肉疲劳和恢复身体状态。首先需要逐渐降低心率，换气慢慢恢复正常。可以进行平静的呼吸，或进行瑜伽、舒展体操等活动。其次要饮足够的水以补充身体所需的水分。还可以进行热敷促进血液循环，或进行轻度的按摩有助于缓解肌肉酸痛并促进身体恢复。最后一点，不要忘记休息，让身体充分休息才能更好的恢复。