慢跑步时要保持头与肩的稳定：头正对前方，保持头肩稳定，两眼注视前方。

臂与手跑步动作要正确：摆臂要以肩为轴，做前后摆动，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。手指、腕与臂保持放松，肘关节角度约为90度。

躯干与髋时的姿势要正确：从颈部到腹部尽量保持直立，在加速或上坡时可以稍微向前倾斜。

在腿前摆时要积极送髋，注意髋部的转动和放松。这样慢跑才能锻炼好身体