减脂期间主要以荞麦面，燕麦，玉米，红薯，为主，搭配高蛋白的鱼肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，再搭配粗纤维的蔬菜，芹菜，荠菜，黄瓜，西红柿。