横向跳跃是一种力量、协调和定位的综合训练，能有效改善上肢爆发力，加强内八度肌群的收缩能力，以及提高对姿态变化的适应能力。

它也可以锻炼你的肌肉耐力，促进关节功能的发展，提升上肢的运动技能水平，以及改善躯体协调能力。此外，横向跳跃还能提升你的平衡感，使你在跳跃中拥有更好的平衡控制。