首先，要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和瘦肉类食物，保持饮食均衡。

其次，增加运动量，选择燃脂效果好、能塑身的运动，如有氧运动、瑜伽等，锻炼面部肌肉可以通过咬合双颊或者上下牙齿相互碰触等方式达到；同时可以借助面部护理产品进行按摩，促进面部血液循环，减少面部浮肿、松弛。

最后，适量补水，保持饮食中的高纤维、低盐、低糖等营养均衡，保持良好的作息习惯和心态，有效地控制体重，不至于因为过度瘦身而导致面容松弛。